อาหารลดน้ำหนัก ตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ผลเร็วทันใจที่ควรทาน

อาหารลดน้ำหนัก ตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ผลเร็วทันใจที่ควรทาน

หลายครั้งที่คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จสักที ปัญหาที่เป็นปัจจัยหลักก็คือการเลือกทานอาหารที่ผิด หรือบางครั้งอาจจะอดอาหารไปเลย ซึ่งการทำแบบนั้นจะทำให้ลดน้ำหนักลงได้อย่างรวดเร็วก็จริง แต่พอลดน้ำหนักไปได้ระยะเวลานึง น้ำหนักก็กลับขึ้นมาใหม่ ทำให้หลายคนต้องล้มเลิกและท้อไปเสียก่อน ความเป็นจริงแล้วเพียงแค่เราเลือกอาหารที่ถูกต้อง ก็สามารถที่จะคงน้ำหนักให้อยู่กับที่ไม่เด้งกลับขึ้นมาได้แล้ว วันนี้เราจะมาแนะนำ อาหารลดน้ำหนัก ชนิดที่สามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว ตามไปดูกันเลย

ขอบคุณภาพ : https://medium.com

การเลือกอาหารลดน้ำหนัก ที่ส่งผลลัพธ์ต่อการลดน้ำหนักที่รวดเร็ว

คนที่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ มักจะมีปัญหาหลักๆคือ การเลือกทานอาหาร ไม่ถูกต้อง เมื่อเราเลือกทานอาหารไม่ถูกก็จะทำให้เกิดปัญหาในเรื่องการทานตามมา อย่างเช่นทานอาหารที่ย่อยเร็วเกินไปจึงทำให้เราทานทั้งวัน เพราะว่ารู้สึกไม่อิ่มท้อง หากเราเลือกอาหารที่ทำให้อยู่ท้องและอิ่มนานๆ ก็จะสามารถที่จะคุมน้ำหนักได้โดยง่าย ซึ่งเราจะมาดูกันว่า อาหารลดน้ำหนัก กันว่าจะมีอะไรบ้างเพื่อที่เราจะได้เลือกทานได้อย่างถูกต้อง

ขอบคุณภาพ : https://www.sanook.com

อาหารประเภทเนื้อสัตว์

โปรตีนจากเนื้อสัตว์ถือเป็นโปรตีนชั้นดี แต่เนื้อสัตว์ที่ควรจะเลือกทานจะต้องเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันมากจนเกินไป รวมถึงกรรมวิธีในการปรุงก็ควรจะเป็นแบบต้มหรือนึ่ง และควรหลีกเลี่ยงการทอดเพราะใช้น้ำมันเยอะ ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับไขมันส่วนเกินที่ไม่เหมาะสม

อาหารประเภทไข่

อาหารลดน้ำหนักที่เราอยากแนะนำให้ทานเป็นประจำนั่นก็คือไข่ โดยเฉพาะไข่ขาว ถือว่าเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักที่สุด สำหรับใครอยู่ในช่วงลดน้ำหนักแนะนำพยายามเพิ่มไข่ลงไปในมื้ออาหารทุกมื้อ เนื่องจากไข่เป็นอาหารประเภทที่ให้โปรตีนแก่ร่างกายสูง ทำให้อิ่มท้องได้นานอีกด้วย

ขอบคุณภาพ : https://www.sanook.com

อาหารประเภทข้าวไม่ขัดสี

ข้าวที่เราทานในทุกวันนี้ก็มีหลากหลายประเภท ทั้งข้าวขาว และข้าวกล้องหรือข้าวไม่ขัดสีด้วย ซึ่งข้าวประเภทไม่ขัดสี ถือเป็นอาหารที่เหมาะกับการทานเพื่อลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะร่างกายย่อยได้ยาก ทำให้อิ่มได้นาน รวมถึงมีแร่ธาตุและสารอาหารที่สำคัญและเหมาะกับการควบคุมน้ำหนักด้วย

อาหารประเภทอัลมอนด์

ถึงแม้ว่าอาหารประเภทถั่วนั้นจะมีไขมันสูงแต่ก็เป็นไขมันที่ดี โดยเฉพาะอัลมอนด์ที่มีไขมันชนิดดีสูง ช่วยลดคอลเลสเตอรอลและไขมันเลวในร่างกายให้ออกไปได้ ซึ่งหากใครที่ไม่ชอบทานอัลมอนด์ก็สามารถเปลี่ยนไปกินถั่วเปลือกแข็งชนิดอื่นๆ ได้ ก็จะทำให้เราได้รับสารอาหารที่หลากหลายมากยิ่งขึ้น

ขอบคุณภาพ : https://www.sanook.com

คำแนะนำสำหรับการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

คำแนะนำในการเลือกทานอาหารเพื่อให้เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนก็คือ ควรเลือกทาน อาหารลดน้ำหนัก ที่เน้นให้โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในการลดน้ำหนัก และข้อสำคัญไม่ควรอดอาหารเด็ดขาด เพราะการอดอาหารนอกจากจะไม่สามารถทำให้ลดน้ำหนักประสบความสำเร็จแล้ว ยังส่งผลเสียต่อ สุขภาพร่างกาย ของเราอีกด้วย